痛風患者該如何做運動?
發(fā)布時間：2017-09-22痛風患者通過合理運動，不僅能增強體質(zhì)、增強機體防御能力，而且對減緩關節(jié)疼痛、防止關節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。鍛煉應先從輕活動量開始，隨著體力增強，逐漸增加活動量。痛風病人切不可鍛煉過度，否則會使體內(nèi)乳酸增加，抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風發(fā)作。痛風患者運動要注意以下幾點：
一.痛風患者不宜參加劇烈運動或長時間體力勞動
例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈、量大、時間長的運動可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。另外，劇烈運動后體內(nèi)乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。目前已有大量資料證實，劇烈或長時間的肌肉活動后，患者呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況下不利于患者痛風病情改善，還可能誘發(fā)痛風關節(jié)炎，因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
二.堅持合理的運動
痛風患者不宜劇烈活動，但可以選擇一些簡單運動，如散步、勻速步行、打太極拳、練氣功、騎車及游泳等，其中以打太極拳、步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥。患者在運動過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，關鍵在于堅持不懈。運動時間不宜過長，運動過程中要注意休息、調(diào)整體力，同時要多喝水補充體內(nèi)水分。
三.運動與飲食調(diào)理結合起來
單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食調(diào)理結合起來則會顯著降低血尿酸濃度，起到預防痛風發(fā)作、延緩病情發(fā)展的作用。在痛風病人的飲食調(diào)理上，一是要避免進食高嘌呤食物，如啤酒、海鮮、動物內(nèi)臟、豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等；二是要多飲水，每日飲水應在2000毫升以上；三是積極戒酒。
四.注意事項
此外，清晨起床時，人體肌肉、關節(jié)及內(nèi)臟功能低下，不能很快適應活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風的危險。另外，摸黑鍛煉也不可取，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時間。
