頸椎篇 | 正常的生活和工作方式
發(fā)布時(shí)間：2017-11-06
日常養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣很重要，我們每天進(jìn)行40分鐘的康復(fù)練習(xí)抵不過(guò)你每天七八個(gè)小時(shí)的低頭久坐。試想，你的頸椎不就是從健康狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題的嗎？
更何況現(xiàn)在已經(jīng)開始出現(xiàn)了問(wèn)題。
讓大家不久坐、不用手機(jī)電腦幾乎是不可能的，但我們可以更優(yōu)化地做這些事情，在這里跟大家提三點(diǎn)對(duì)保護(hù)頸椎最重要的建議。
1 工作當(dāng)中眼睛和電腦屏幕要平行。
長(zhǎng)期低頭時(shí)頸椎壓力大大增加，再好的頸椎也扛不住長(zhǎng)期低頭，所以我們?cè)谧藭r(shí)要把電腦屏幕放高或者把椅子調(diào)低讓眼睛與屏幕水平。
2 不低頭玩兒手機(jī)。
我們平時(shí)看手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，抬起頭看手機(jī)可以很好保護(hù)你的頸椎。所以你在玩兒手機(jī)時(shí)可以把手機(jī)拿起來(lái)，不低頭，手機(jī)屏幕與眼睛平行，既能保護(hù)頸椎，又高端大氣上檔次。
3 躺正玩兒手機(jī)。
睡覺(jué)前玩兒手機(jī)已經(jīng)很難避免了，并且各種姿勢(shì)都有，側(cè)躺玩兒，枕高枕頭玩兒，趴著玩兒等等，都是對(duì)頸椎有巨大損傷的，如果實(shí)在戒不掉床上玩兒手機(jī)的習(xí)慣，就請(qǐng)?zhí)烧侔杨i椎放正再玩兒吧！
